co zjeść

ale co mam jeść, żeby dodać jeszcze tych kalorii??? bo ja już jem tyle, że nic mi się nie chce dużego już zjeść... myślisz że mogę jeść czekoladę czy coś takiego?? i dzięki za pomoc

Czyli ten "suplement" zaliczany jest do sterydów? Bo kumpel go zamówił przez internet i po jednym opakowaniu strasznie go ulało, dlatego oddał mi drugie. Lepiej będzie zjeść już sto metki? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok [...]

mozesz zjesc pizze, czy cokolwiek innego na co masz ochote. Raz na jakis czas krzywdy Ci to nie zrobi ;-)

[...] B=32g W=50 11:00 serek wiejski 200g makaron B=35g 14:00 chleb żytni 100g makrela wędzona B=41g 16.30 Ryż 80g pierś z kurczaka 100g B=27 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju 100g chleb żytni 100g 22.00 chudy twaróg 100g oliwa z oliwek 10ml Ważywa gotowane jakieś dodam do obiadu czasem a co z zupami mozna czasami zjeść, jesli jak to jaką najlepiej

Czyli o 14 zjesc np tuńczyka a makrele pod wieczór tak? Co do warzyw to gotować sobie np. kilka marchwii albo kilka główek kalafiora? bo nie wiem ile tego dać. Na oko?

Po treningu brałem matrixa a przed spaniem sojavit+egg. Czyli mam brać matrixa o 21.30+carbo. A co z tamtym białkim. Według mojej diety poinienem jako posiłek po trningowy zjeść ryż z piersia. Czyli z tgo mam zrezygnować

jakie zapotrzebowanie kcal,jaka nadwyzka,ile BTW na KMC?? w snaidaniu brak porzadnych wegli takie kukurydziane czy cornflakes to 1w tygodniu sobie mozesz zjesc zmien na owsiane,dorzuc tłuszczu czyli orzechy,pestki/oliwa,brak bialka daj twarog,jaja nie opieraj zrodla bialka na mleku,zmniejsz jego ilosc,2 posilek to za maly jest dodaj [...]

1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG [...]

[...] :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Też można Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po [...]

Sam oceń czy potrzebujesz wiecej kalorii, bo czasem dodatkowa aktywnośc może być sprzymierzeńcem w budowaniu czystej masy . No i wtedy można dodatkowo zjeśc coś na co ma się ochotę bez uwzględniania tego w bilans.

Poniewaz w nocy jak i w kazdej chwili dnia organizm czerpie regularnie energie z jedzenia ktorego mu dostarczamy, ale spimy przewaznie dlugo i nie wstajemy w nocy co 3godziny aby zjesc i wlasnie wtedy kiedy organizm nie ma skad czerpac energi zaczyna trawic nasze miesni (katabolizm). HMB mu w tym przeszkadza(antykatabolizm). Tak samo na treningu [...]

Taka mała ciekawostka, ja podczas swojej 3 miesięcznej redukcji praktycznie co tydzień pozwalałem sobie na weekendowe obżarstwo, potrafiłem w ciągu weekendu zjeść 5-10k kcl więcej, a w tygodniu trzymać michę i jeść np. 2700kcl. Moje wnioski z tego takie, że następną redukcję robię na bardzo wysokich kaloriach bez żadnych obżarstw :) Dodam, że [...]

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

czyli moge w szkole zjesc gainera nawet jesli jest to dieta na redukcje ? co do diety to wiem ;] napisalem tak z pamieci jakby to wygladalo a diete mam zamiaar ulozyc kiedy dowiem sie o tym gainerze bo musze wszystko pod niego ulozyc :P

Zadaj sobie to pytanie jeszcze raz: czy na pewno nie mogę zjeść w szkole 'naturalnego' posiłku? Gainera możesz uwzględnić po treningu, a w szkole ostatecznie wypić odżywkę białkową z dodanym olejem MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami [...]

dobra, ale czasami może się zdarzyć, że nie będę miał czasu, żeby przygotować/ zjeść posiłek, szczególnie jak skończą się wakacje, wtedy gainer będzie jak znalazł. P.S. na kilku stronach w necie znalazłem Gainera 1 w różnych opakowaniach (inni napakowani kolesie na pudełku) dodatkowo przy opisach produktu czasami dodane było 'NOWA FORMUŁA' czasami [...]

wiec na śniadanie płatki,ryż,jajka, na obiad filet z kurczaka lub indyka,rybę(można z ziemniakami?) można jeść zupy? na kolacje zapiekanki, jajka,kasze,ryż, takie rzeczy moge jest ? i po ćwiczeniach co mam zjeść lub wypić ?

1. nie będzie problemu, jeśli tylko jesteś w stanie zjeść taki posiłek, jako śniadanie bez przymusu, bo to wszystko ma też sprawiać jakąś tam radość. ja osobiście nie wyobrażam sobie wstać rano i opierdzielić posiłek ala obiad ;-) 2. kazeina jest jednym z najgorszych źródeł białka. nie ma potrzeby ładowania jej na noc!! 3. może być schab, [...]

Poza tym czemu 6 zastrzyków ? W paczce omki jest 5 ampułek to co lekarz przepisał Ci dwa opakowania i kazał zjeść tylko 6 ? Marnowanie jakieś dziwne pieniędzy dziwne to dla mnie a poza tym uważam, że po 6 zastrzykach przyjętych w ciągu 2 i pół miesiąca odblok raczej nie jest w ogóle konieczny...sam wiele razy biłem omke wiele lat temu jak jeszcze [...]